Baisser le taux de nicotine de sa e cigarette ?

Pour un fumeur, réduire la consommation de nicotine est un vrai parcours du combattant. La e-cigarette est d’ailleurs conçue pour l’aider dans cette démarche. Dans les faits, l’objectif 0 mg est parsemé d’obstacles, même pour un vapoteur. Pour y parvenir, il vaut mieux procéder étape par étape.

Baisser le taux de nicotine c’est avant tout identifier son profil et son dosage

Chaque fumeur ou ex-fumeur a ses habitudes de consommation, qui correspondent à des dosages de nicotine différents. On peut se demander si le vapotage est la meilleure alternative pour arrêter de fumer. Quoi qu’il en soit la première étape du sevrage tabagique consiste donc à prendre conscience de votre situation et de mesurer ainsi le chemin à parcourir. Un fumeur occasionnel, qui consomme entre 3 et 6 mg de nicotine par jour (moins de 10 cigarettes) ne livrera pas le même combat qu’une personne très dépendante, capable de brûler plus de 15 cigarettes, soit 16 mg par jour.

La connaissance de votre profil de fumeur est cruciale au moment de choisir votre e-liquide. Les marques de e-liquides en proposent en effet dans des dosages adaptés à chaque profil :

• 0 mg/ml pour les fumeurs proches du sevrage. Il existe également des PUFF en 0mg/ml de nicotine.
• 6 mg/ml pour les fumeurs occasionnels
• 12 mg/ml pour les fumeurs réguliers
• 18 mg/ml pour les très gros fumeurs

Du choix du moment idoine pour baisser son taux de nicotine

Réduire son taux de nicotine ne se fait pas sur un coup de tête. Certes, certains y arrivent avec maestria, mais c’est rare. La grande majorité des fumeurs prennent un long moment de réflexion avant de décider de réduire leur consommation de nicotine. Vous devez surtout observer attentivement les réactions de votre organisme face à une privation ou une réduction temporaire de votre dose.

Souvent, le manque de nicotine provoque du stress, de l’énervement, des tremblements et autres sauts d’humeur. Ce serait une erreur de vous infliger pareilles sensations lors de moments importants de votre vie professionnelle (réunions, rendez-vous, etc.) ou privée. Vous risquez de vivre une très mauvaise expérience, que votre cerveau et votre corps associeront pendant longtemps à votre effort de sevrage, votre motivation s’en trouvera profondément touchée et vos tentatives d’arrêt futures seront d’autant plus pénibles.

Pour commencer votre démarche, choisissez plutôt une période calme et de sérénité, comme les vacances ou un congé, par exemple.

La méthode de la réduction progressive

Deux choix s’offrent à vous dans votre cheminement vers l’objectif 0 mg nicotine. La réduction progressive du taux de nicotine de votre e cigarette est la première option. Cette méthode consiste à abaisser par paliers le dosage de votre liquide d’e-cig. Vous avez le profil d’un très gros fumeur ? Essayez de vapoter du liquide à 12 mg/ml pendant quelques temps et observez ensuite la réaction de votre corps, nous vous conseillons le Smooth Tobacco de Glam Vape très indiqué pour cette première étape. Certains vapoteurs compensent le manque de dosage en nicotine en tirant plus souvent et plus intensément sur leur e cigarette. Résultat : ils absorbent plus de vapeur et se retrouvent à peu près avec la même dose de nicotine.

Cette réaction indique peut-être que votre corps n’est pas prêt pour encaisser une réduction importante du dosage en nicotine. Dans ce cas, trouvez un e-liquide plus nicotiné, mais juste en dessous du seuil correspondant à votre profil. Vous êtes prêt à passer à un dosage plus faible lorsque votre corps ne réagit plus à cette première réduction. L’idée est de « tromper » votre corps et l’empêcher ainsi de ressentir la différence de grammages à chaque changement de palier.

Vous prendrez peut-être des mois, voire plus, avant d’arriver à 0 mg avec cette méthode. Vous aurez alors besoin de patience et d’une bonne dose de confiance en vous pour tenir le cap.

Réduction de nicotine grâce à la méthode du Yo-yo

Parfois, votre corps ressent la réduction du dosage en nicotine de votre e-cig, même si elle est infime. Et il ne manquera pas de vous le faire savoir. La méthode dite du Yo-yo prend alors la relève. Elle repose sur la même logique que la démarche progressive, qui est de tromper votre corps. Dans un premier temps, vous devez réduire significativement votre grammage pendant un certain temps. Cela provoque logiquement des réactions plus ou moins importantes à cause du manque de hit. Puis, augmentez de nouveau votre dosage, mais sans revenir à votre taux de départ. Cette hausse soudaine engendrera un sentiment de satisfaction dans votre organisme. Répétez l’opération aussi souvent que vous pouvez la supporter, jusqu’à ce que vous arriviez à votre objectif ultime.

Parfois, votre corps ressent la réduction du dosage en nicotine de votre e-cig, même si elle est infime. Et il ne manquera pas de vous le faire savoir. La méthode dite du Yo-yo prend alors la relève. Elle repose sur la même logique que la démarche progressive, qui est de tromper votre corps.

Dans un premier temps, vous devez réduire significativement votre grammage pendant un certain temps. Cela provoque logiquement des réactions plus ou moins importantes à cause du manque de hit. Puis, augmentez de nouveau votre dosage, mais sans revenir à votre taux de départ. Cette hausse soudaine engendrera un sentiment de satisfaction dans votre organisme. Répétez l’opération aussi souvent que vous pouvez la supporter, jusqu’à ce que vous arriviez à votre objectif ultime.

Cette approche, plus musclée et plus osée, exige certainement plus de mental et de détermination que la méthode progressive. Néanmoins, vous pouvez compenser ses effets négatifs (stress, énervements, etc.) en brûlant des e-liquides mentholés, qui simulent la sensation du hit dans votre gorge. Ajoutez-y quelques saveurs gourmandes, comme la vanille de chez Alfaliquid, les fruits à coque de VDLV ou les cookies by ELIQUID, et votre parcours vers 0 mg de nicotine sera encore moins douloureux.