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Vapotage & calories : la cigarette électronique fait-elle maigrir ?

La Vape permet-elle de brûler des calories
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Autrefois, certaines personnes fumaient pour rester minces. Même si la cigarette traditionnelle est de plus en plus délaissée, notamment pour ses conséquences sur la santé, il est encore possible de rencontrer des personnes qui continuent à fumer par peur de prendre des kilos. A en croire certains il est préférable de mourir que d’être en surpoids ! Rappelons que le tabac est à l’origine de plus de 73 000 décès en France chaque année.

Grâce à la cigarette électronique et aux autres techniques de sevrage tabagique, le nombre de fumeurs en France, et même ailleurs, diminue. Mais certaines personnes se demandent si cela peut avoir un impact sur leur alimentation. La vape est-elle calorique, par exemple ? Les e-liquides contiennent-ils du sucre ? Le vapotage coupe-t-il l’appétit ? Et la grande question : e vapotage fait-il grossir ? Ces questions, et bien d’autres encore, sont celles auxquelles les fumeurs actuels et ceux qui envisagent de passer du tabac à l’e-cigarette veulent des réponses.

Les fumeurs qui tentent d’arrêter sont souvent soucieux de la prise de poids liée à l’arrêt du tabac. De nombreux fumeurs ont l’impression de ne pas autant manger lorsqu’ils fument. Il se peut que ce soit dans leur tête ou que ce soit dû aux effets coupe-faim de la nicotine. Quoi qu’il en soit, il existe certainement une meilleure alternative, qui ne nuit pas à leur santé.

Vous souhaitez maigrir et vous vous demandez comment brûler des calories. Eh bien sachez que le vapotage pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Une séance de vapotage n’est certes pas un brûleur de graisse ou une séance d’entraînement. Vous ne pouvez pas vous attendre à brûler des calories juste en vapotant. Mais le vapotage peut tout de même vous aider à bruler un certain nombre de calories de plusieurs autres façons.

Calories et cigarette électronique

Les calories sont une unité utilisée pour mesurer l’énergie contenue dans les aliments. Les calories sont utilisées pour calculer la quantité d’énergie nutritionnelle que votre corps reçoit ou brûle. Par exemple, vous brûlez des calories lorsque vous faites une activité physique. Vous absorbez des calories lorsque vous mangez. De manière générale la tendance consiste à restreindre ou brûler les calories pour ceux qui veulent réduire leur indice de masse corporelle (IMC). 

On savait déjà que lorsque votre peau est exposée à la vapeur dans un sauna, vous brulez des calories. L’inhalation de la vapeur ne brûle pas de calories. Cependant, il existe d’autres facteurs que vous devez connaître sur les calories et les e-liquides.

Étant donné que la vape comprend l’utilisation d’e-liquide, certaines personnes peuvent se demander ce que contient ce liquide et se demander si il est bourrée de calories qui peuvent contribuer à la prise de poids. Le fait est que tout contient des calories, sinon ce ne serait pas quelque chose, car les calories sont une forme d’énergie qui donne de la masse aux choses. Même le bâtonnet de céleri que vous grignotez pour essayer d’éviter les en-cas sucrés et de mincir contient des calories, mais beaucoup moins qu’un beignet, par exemple.

Donc, si vous vous demandez si « le liquide pour cigarette électronique contient-il des calories » vous connaissez maintenant la réponse. L’e-liquide utilisé dans les e-cigarettes est composé d’une base de glycérine végétale et de propylène glycol, à laquelle on ajoute un arôme pour e-liquide et éventuellement de la nicotine. Certains e-liquides ne contiennent pas de nicotine, juste la base et l’arôme, tandis que différents niveaux de nicotine sont disponibles dans les e-liquides : faible, moyen et élevé ; il est exprimé en mg/ml.

Quant à savoir combien de calories contient un e-liquide, la réponse est : pas beaucoup. En général, 1ml de e-liquide contient environ cinq calories, ce qui est très faible si l’on considère qu’un sandwich au poulet contient 283 calories et qu’en moyenne un hamburger en contient près de 300. Donc, même si vous fumez beaucoup, vous n’allez pas absorber beaucoup de calories. De plus, le e-liquide n’est pas un aliment et il ne contient pas de sucre ajouté. Il n’y a pas non plus de glucides dans le e-liquide, il n’y a donc pas de quoi s’inquiéter. Vous pouvez toujours expirer la vapeur, au lieu de l’absorber dans vos poumons, de sorte que vous n’en retirez que le goût.

Combien de calories y a-t-il dans un e-liquide ?

Les arômes de e-liquides ne contiennent aucun glucides, aucunes graisses ou protéines de l’aliment sous-jacent. Même avec un e-liquide aromatisé au caramel vous ne prendrez aucune calorie. Au lieu de cela, votre e-liquide contient simplement la saveur qui offre le goût que vous aimez.

Même si vous continuez à vapoter tout au long de la journée, votre apport calorique quotidien n’en sera pas affecté.

Mais attention, les e-liquides ne se boivent pas, ingérer ces liquides peut être dangereux et vous pouvez vous intoxiquer.

 

La cigarette électronique pour perdre du poids ?

Vape régime alimentaire

Beaucoup de gens luttent contre leur poids, et ce n’est pas un secret, car nous sommes nombreux à trop manger et à ne pas être en forme. Nous rêvons d’un corps parfait mais nous ne savons pas comment y parvenir. L’une des solutions consiste à se distraire, afin de ne pas se mettre de la nourriture dans la bouche. La vape peut être un moyen d’y parvenir, en gardant vos mains et votre bouche occupées, de sorte que vous ne fassiez pas une fixation sur votre prochain encas ou repas riche en calories.

Ensuite, il y a la nicotine qui joue un rôle. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la nicotine est un coupe-faim et le vapotage n’est pas différent du tabagisme à cet égard. La seule différence nette est qu’avec la vape vous obtenez la nicotine qui coupe l’appétit, mais sans les nombreux autres produits chimiques nocifs que l’on trouve dans la cigarette, dont des dizaines sont connus pour provoquer le cancer.

Une étude menée en Angleterre l’année dernière a porté sur les personnes qui fument pour contrôler leur poids. Elle a révélé qu’il existe un certain niveau d’inquiétude au sein de la population de fumeurs quant à l’abandon du tabac et à la prise de poids, mais que la vape pourrait les aider.  Les e-cigarettes peuvent aider les fumeurs à contrôler leur poids grâce à une exposition continue aux effets coupe-faim de la nicotine et aux aspects comportementaux du vapotage, indique l’étude.

L’étude, publiée dans la revue Addictive Behaviors, conclut qu’une personne sur 16 qui fume croit que si elle arrête de fumer et vapote à la place, elle ne prendra pas de poids. Une personne sur 22 ne fume que pour perdre du poids. Les chercheurs ont déclaré que « si des preuves devaient émerger que les e-cigarettes empêchent la prise de poids, une personne sur huit qui fume serait tentée d’arrêter de fumer et d’utiliser des e-cigarettes. »

 

Cigarette électronique et régime alimentaire

Les régimes comme les régimes cétogènes (régime riche en lipides) et ceux qui introduisent des éléments de jeûne dans votre mode de vie sont devenus des moyens populaires de perdre du poids et de se mettre en forme, et certains peuvent fumer en même temps. Bien que le régime cétogène ne soit pas un jeûne, mais qu’il s’en tienne à certains groupes d’aliments (protéines et graisses) tout en évitant les glucides, certaines personnes se demandent si vapoter pendant le jeûne est une bonne idée. La bonne nouvelle, c’est que le e-liquide ne contient pas de glucides et que la plupart des personnes qui suivent un régime cétogène continuent à vapoter.

Le jeûne intermittent a gagné en popularité au cours des dernières années et est couramment utilisé par les sportifs pour abaisser leur indice de masse corporelle, afin d’améliorer leurs performances. Vous pouvez prendre des liquides pendant cette période.

Pour les hommes, un jeûne intermittent dure généralement 16 heures et il est généralement de 14 heures pour les femmes. Pendant cette période, vous sautez essentiellement le petit-déjeuner ou le prenez plus tard. Vous pouvez boire du thé ou du café, qui, comme le liquide pour cigarette électronique, ne contient que quelques calories par tasse. Donc, comme le contenu du e-liquide est négligeable en termes de calories, vous pouvez continuer à vapoter pendant le jeûne, tout en buvant du thé ou du café, et vous n’aurez pas d’impact négatif sur votre jeûne.

 

La cigarette électronique et Ramadan

Mythes sur le vapotage

Si vous jeûnez pour des raisons religieuses, il se peut que vous ne puissiez rien consommer pendant cette période. Même l’eau peut être interdite selon les jeûnes religieux, comme c’est le cas pour les musulmans qui observent le mois sacré du ramadan, de l’aube au crépuscule où les juifs qui disposent de plusieurs jeunes dans leur calendrier.

Le vapotage pendant le ramadan est un sujet de débat brûlant au sein de la communauté musulmane. Les e-cigarettes étant une invention relativement récente, beaucoup de gens ne savent pas si le fait de fumer pendant le ramadan rompt le jeûne, s’il s’agit d’un comportement acceptable ou s’il est interdit par la loi islamique. Pour nos lecteurs musulmans, nous avons décidé de creuser et de voir si nous pouvons trouver quelque chose à ce sujet.

De nombreuses choses sont interdites pendant le jeûne, mais l’interprétation de certaines lois diffère selon la source. Au cours de mes recherches, j’ai constaté que certaines personnes ont des interprétations plus strictes que d’autres de ce qui est autorisé. Il existe également quelques exceptions limitées pour les personnes âgées, les très jeunes ou les malades.

Le débat islamique sur l’autorisation ou non de fumer des cigarettes et du narguilé pendant le jeûne fait rage depuis un certain temps. L’arrivée des cigarettes électroniques n’a certainement pas clarifié le débat. Que dit la loi islamique sur les e-cigarettes ? Faut-il s’en abstenir pendant la période de jeûne ou peut-on les utiliser ?

De nombreux musulmans pensent que le vapotage n’est pas autorisé pendant le ramadan. La première déclaration a été interprétée par beaucoup comme une interdiction de fumer.
Bien que la plupart des recherches montrent que le vapotage est loin d’être aussi nocif que le tabagisme, il est clair qu’il ne s’agit pas d’une habitude parfaitement saine.

En expirant de la vapeur secondaire, vous expulsez des toxines dans l’air. Bien que l’effet de la vapeur secondaire sur les passants soit négligeable, il est évident qu’elle n’est pas aussi sûre que la respiration de l’air normal. On peut donc supposer que les produits de vapotage, comme un stylo de vapotage ou un mod, sont interdits pendant le ramadan.

Étant donné que la vapeur de l’e-cigarette peut finir par déranger les autres, elle peut être considérée comme une forme de comportement négatif qu’il convient d’éviter pendant le ramadan.

En cas de doute, il est prudent de dire que tous les aspects de la loi islamique qui s’appliquent au tabagisme s’appliquent également au vapotage. Si fumer est un exemple de comportement qui n’est pas considéré comme “exemplaire en public”, on peut dire que les e-cigarettes sont également concernées par cette déclaration.

Si un musulman doit toujours préserver sa santé, l’inhalation de la nicotine et d’autres produits chimiques présents dans la vapeur de l’e-cigarette est manifestement un non-sens.

Maigrir avec la cigarette électronique : intégrer la vape dans votre régime alimentaire

Que vous fassiez un régime, que vous surveilliez votre poids ou que vous essayiez simplement de ne pas ouvrir le tiroir à sucreries, la vape peut vous aider à atteindre vos objectifs, si vous fumez ou si vous vous battez pour arrêter. La cigarette électronique pourrait également vous encourager à faire de l’exercice et à vous remettre en forme, car dès que vous aurez arrêté de fumer, vous ressentirez un regain d’énergie, grâce à l’apport d’oxygène à vos organes et tissus, et vous serez capable de faire beaucoup plus qu’avant.

Combiné aux propriétés coupe-faim de la nicotine, vous constaterez très probablement que vous ne commencerez pas soudainement à trop manger une fois que vous aurez arrêté de fumer. Si vous ressentez l’envie de grignoter des aliments malsains, tirez quelques bouffées de votre e-cigarette et cela devrait suffire à calmer votre faim et à vous faire sentir bien à nouveau.

C’est peut-être le changement dont vous avez besoin pour changer de vie et perdre des kilos tout en retrouvant la forme et la santé.

Vapoter pour remplacer une envie de manger

Vous préférerez peut-être garder votre poids et votre graisse sous contrôle tout en arrêtant de fumer. Cependant, les personnes qui arrêtent de fumer ont tendance à manger beaucoup et très souvent lorsqu’elles un besoin pressant de nicotine. Le besoin de nourriture n’est qu’une réaction en chaîne de votre corps lorsque le niveau de nicotine diminue.

En conséquence, les gens prennent du poids en essayant d’arrêter de fumer. Il est très difficile de contrôler ou de différer votre envie sans un programme diététique approprié. Vapoter vous permet de profiter de la nicotine sans fumer, et cela vous aide à ne pas avoir envie de manger. En conséquence, votre apport calorique devient limité. De cette façon, vous évitez le risque de prendre du poids.

Lire aussi notre article sur les E-liquides au CBD pour perdre du poids

Les arômes d’e-liquides pour couper l’appétit

 

Comment expliquer la popularité des e-liquides gourmands

Vous voulez vapoter tout en profitant de vos plats et desserts au fromage préférés ? Vous devrez peut-être passer quelques heures supplémentaires dans la salle de sport pour quelques bouchées. Comment résister à l’appel d’une barre chocolatée ou d’une pâtisserie qui vous tend la main ?
Les arômes présents dans les e-liquids juice peuvent apaiser vos envies et gérer votre sensation de satiété. En effet, l’utilisation d’une vaporette peut être un outil utile pour prévenir la prise de poids causée par les fringales.
Par conséquent, l’inhalation de vapeur a la capacité de tromper votre cerveau et d’atténuer votre faim. Lorsque vous tirez une bouffée d’une vape au goût de gâteau au chocolat, votre cerveau peut croire que vous consommez une pâtisserie au chocolat.

Il existe une multitude de e-liquides gourmands qui vous feront profiter du goût sans prendre une seule calorie. Profitez par exemple d’un shake à la vanille ou d’un pudding au chocolat en vapotant.

Il existe également une diversité de saveurs e-liquides disponibles sur le marché peuvent ainsi ravir vos papilles gustatives. Dans le même temps, vous pouvez être assuré de garder la ligne même après avoir apprécié le goût de votre e-liquide préféré.

Le vapotage de nicotine pour un meilleur métabolisme

La nicotine contenue dans certains e-liquides vous aide à améliorer votre métabolisme. Comme nous le savons, les cigarettes classiques sont constituées de nicotine ainsi que de composants cancérigènes et autres produits chimiques nocifs. Le tabac, le monoxyde de carbone et les produits cancérigènes sont la principale cause qui peuvent entrainer plusieurs types de cancer.

Le vapotage vous permet de profiter des bienfaits de la nicotine sans vous exposer aux substances cancérigènes présentes dans les cigarettes ordinaires. Vous pouvez également limiter votre consommation de nicotine de manière plus personnalisée, voir même vapoter des e-liquides sans nicotine.

Que devez-vous savoir si vous aimez les e-liquides DIY ?

Ceux qui sont adeptes de e-liquides tout prêts à consommer s’ils sont débutants n’essaieront peut-être pas de préparer eux-mêmes leurs e-liquides comme le feraient les vapoteurs plus expérimentés. Cependant, ils peuvent mélanger différentes saveurs pour faire varier leur choix de goût et de sensation.

Si vous préparez votre e-liquide vous-même, vous devez savoir que les édulcorants peuvent affecter votre santé. Les édulcorants artificiels ne sont bons pour personne, certaines personnes peuvent y être allergiques. Soyez donc prudent avec la liste des ingrédients avant de penser à préparer votre e-jus à la maison.

Concernant votre poids, les édulcorants n’ont pas beaucoup d’impact sur votre apport calorique. Donc, cela ne va pas être une préoccupation pour votre alimentation.

Conclusion : la cigarette électronique fait-elle maigrir ?

Si nous tentons de synthétiser tout ce qui vient d’être dit, vapoter des e-liquides n’augmente donc pas votre consommation de calories, cela vous aide à manger moins et vous ne fumez plus de cigarette avec tous les composants chimiques nocifs à votre santé.
Le vapotage ne produit aucune substance toxique, comme c’est le cas de la cigarette, et pas de substance cancérigène lors de la combustion du e-liquide. Vous pouvez, en plus, maintenir votre poids et contrôler votre prise alimentaire.
Arrêter de fumer en utilisant les patchs ou les gommes ne va pas assouvir votre besoin de fumée, cela ne va pas non plus vous offrir un florilège de goûts et de sensations.

Vous avez maintenant tous les arguments pour défendre l’étendard de la vape pour ceux qui veulent arrêter de fumer et pour ceux qui pensent que vapoter fait grossir.

Bon vapotage !!!

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