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Les avantages du CBD pour améliorer votre sommeil

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Ces dernières années, l’utilisation de la marijuana et du CBD pour le traitement de diverses affections a augmenté de manière exponentielle. Plusieurs études semblent confirmer que le CBD pourrait avoir des effets bénéfiques sur les personnes sujettes à des insomnies.

Nous allons voir dans cet article, l’intérêt du CBD sous la forme d’e-liquide pour améliorer la qualité de votre sommeil et minimiser les risques d’insomnie.

Que sont les cannabinoïdes et le CBD ?

Les cannabinoïdes sont des substances chimiques qui se fixent à certains récepteurs du système nerveux central et agissent comme des messagers chimiques.

Les cannabinoïdes les plus connus et probablement les plus étudiés sont le cannabidiol (CBD) et le tétrahydrocannabinol (THC). Nous savons que le THC est le cannabinoïde à l’origine du du “high” provoqué par la consommation de cannabis.

Le CBD diffère du THC dans le sens ou il ne provoque pas d’effets psychoactifs ou de “high”. Parce qu’il ne provoque pas d’effets psychoactifs et qu’il peut aider certaines conditions, comme la douleur, l’anxiété et l’insomnie, le CBD gagne en popularité comme traitement possible de plusieurs maladies.

La plante de cannabis reste très prisée à des fins médicinales et récréatives.  Si le THC et le CBD sont deux psychoactifs, il faut savoir qu’ils affectent le cerveau différemment : contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effet nocif.

Le CBD jouit d’une grande popularité pour réduire les crises d’angoisses, l’anxiété et la douleur.

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La recherche sur le CBD – Quel impact sur la qualité de votre sommeil ?

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Au cours de la dernière décennie, l’intérêt croissant du public pour les bienfaits de la marijuana, et du CBD en particulier, a encouragé les chercheurs à étudier ses effets.

Les premières études indiquent que des doses élevées de CBD peuvent favoriser le sommeil.

Des chercheurs ont mené une étude dans laquelle les participants ont reçu pendants plusieurs semaines un dosage de CBD de 160 milligrammes  (contre placebo pour un groupe de contrôle), le groupe de personne qui a consommé le CBD a reporté un impact significatif dans la durée et qualité de leur sommeil. Les chercheurs ont également conclu que le placebo, 5 mg de nitrazépam, un médicament contre l’insomnie, et 40, 80 et 160 mg de CBD aidaient les participants à s’endormir.

Les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, atteignent généralement leur maximum le matin, mais les personnes souffrant d’insomnie peuvent avoir des niveaux élevés de cortisol la nuit. Indépendamment de l’insomnie, un taux élevé de cortisol la nuit est associé à un nombre accru de réveils nocturnes.

Dans une étude sur les effets du CBD, les chercheurs ont constaté que les niveaux de cortisol diminuaient de manière plus significative lorsque les participants prenaient 300 ou 600 mg de CBD. Ces résultats suggèrent que le CBD affecte la libération de cortisol, agissant peut-être comme un sédatif.

Une analyse plus récente sur le CBD et le sommeil a recruté 103 participants qui souffraient d’anxiété ou d’un mauvais sommeil. Les chercheurs ont étudié les effets du CBD combinés à ceux d’autres médicaments prescrits. Les doses de CBD allaient de 25 à 175 mg. Les chercheurs ont constaté que 25 mg de CBD était le dosage le plus efficace pour l’anxiété et que le traitement des troubles du sommeil nécessitait des dosages plus élevés.

Au cours de l’étude de trois mois, les chercheurs ont effectué un suivi mensuel des participants. Lors du premier suivi, 66,7 % d’entre eux ont signalé une amélioration de leur sommeil, mais 25 % ont vu leur sommeil s’aggraver. Lors du deuxième suivi, 56,1 % des participants ont signalé une amélioration de leur sommeil, mais 26,8 % ont vu leur sommeil s’aggraver.

Les chercheurs concluent que, bien que le CBD puisse aider les gens à dormir à court terme, les effets peuvent ne pas être durables.

Lisez aussi notre article expliquant comment débuter dans la vape au CBD

 

Effets secondaires et autres risques du CBD

Effets secondaires eliquide  CBDDans l’ensemble, les données disponibles suggèrent que le CBD reste bien toléré par l’organisme qu’il soit administré sous forme d’huile ou d’e-liquide.

Certaines personnes font état de fatigue et de sédation mentale lors de la consommation de CBD, mais les chercheurs pensent que cela peut être lié au dosage. La prise de 10 à 400 mg de CBD par jour pendant une longue période et par différentes voies n’a pas eu d’effet toxique sur les participants qui ont pris part à une vaste étude rétrospective. Selon d’autres chercheurs, même des doses allant jusqu’à 1 500 mg par jour de CBD ont été bien tolérées.

Une étude indique que des doses de 400 à 700 mg de CBD, considérées comme élevées, peuvent aggraver les déficits cognitifs chez les personnes atteintes de schizophrénie. La combinaison du CBD et du THC peut toutefois améliorer la cognition.

Les chercheurs signalent que le CBD peut provoquer d’autres effets indésirables, notamment :

  1. une altération de la viabilité des cellules,
  2. une diminution de la capacité de fécondation,
  3. une inhibition du métabolisme des médicaments dans le foie,
  4. une diminution de l’activité de la glycoprotéine P et d’autres transporteurs de médicaments.

Si ces effets sur le métabolisme sont confirmés, cela indiquerait que le CBD interfère avec d’autres médicaments.

 

Autres utilisations notables du CBD

Les e-liquides au CBD possède plusieurs propriétés qui pourraient en faire un agent thérapeutique intéressant. Les chercheurs s’intéressent à ses effets sur :

  1. l’anxiété
  2. les troubles psychiatriques
  3. les nausées et les vomissements

Le premier médicament à base de CBD approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) est l’Epidiolex, que les médecins prescrivent pour traiter des formes rares et graves d’épilepsie.

Le Sativex est un médicament associant CBD et THC, utilisé pour atténuer la spasticité chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Toutefois, la FDA n’en a pas encore approuvé l’utilisation.

Les chercheurs pensent que le CBD peut également aider à traiter ou à prévenir :

  • la douleur chronique
  • la dépendance aux opioïdes
  • la dépression
  • certains types d’acné et d’autres affections inflammatoires de la peau
  • l’hypertension artérielle
  • le diabète
  • les nausées consécutives à la chimiothérapie

Cependant, la capacité de la CBD à traiter ces problèmes reste incertaine et des recherches supplémentaires devraient permettre de confirmer ces suppositions.

 

Autres produits susceptibles de vous aider à retrouver un sommeil stable

Le pilier du traitement de l’insomnie est la thérapie comportementale. Parmi les techniques efficaces:

  1. les techniques de relaxation
  2. la thérapie de contrôle des stimuli
  3. la thérapie de restriction du sommeil
  4. les pratiques d’hygiène du sommeil
  5. la thérapie de l’intention paradoxale

Certaines personnes peuvent encore avoir besoin de médicaments. Les médecins peuvent recommander la mélatonine ou prescrire la doxépine pour les adultes.

Les benzodiazépines peuvent aider à dormir, mais les médecins ne les recommandent pas comme aide au sommeil en raison de leur potentiel d’abus élevé. D’autres médicaments sédatifs que les gens utilisent parfois pour favoriser le sommeil sont les suivants :

  • les antihistaminiques
  • les antiépileptiques
  • les antipsychotiques atypiques

Cependant, les médecins ne les recommandent pas comme aides à l’endormissement, sauf si la personne en a besoin pour une autre raison.

 

En conclusion

L’insomnie reste un trouble très courant et les médecins recommandent généralement des changements de comportement, parfois en combinaison avec des médicaments sur ordonnance.

Certaines personnes essaient d’automédicamenter leurs soucis de sommeil avec du CBD. La prise de CBD semble être généralement sûre, bien que les recherches sur ses effets, en particulier à long terme, soient limitées. D’autres recherches permettront dans le futur de confirmer que le CBD facilite l’endormissement.

 

 

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